?

Log in

No account? Create an account
Пара нубовских вопросов, если можно... - Танцы, танцы, танцы... [entries|archive|friends|userinfo]
Танцы, танцы, танцы...

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Пара нубовских вопросов, если можно... [Mar. 11th, 2007|09:31 pm]
Танцы, танцы, танцы...

ru_dance

[gruma_gru]
Недавно стал заниматься ирландскими танцами. После занятий на следующий день болят ноги - ходить могу, но как чуть пытаюсь устроить разминку... Лиотон спасает максимум на час-полтора. Отсюда первый вопрос - чем снимать напряжение и боль? Массаж, мази?
И второй: гетры - в чем практическая ценность?
Спасибо.
LinkReply

Comments:
From: fur_seal
2007-03-11 06:57 pm (UTC)
Варнинг: личный опыт неспециалиста по медицинской части :)
Мне при подобной проблеме немножко помогал фастум-гель. Ненадолго, правда. А так через месяц само прошло, в целом, по-крайней мере не возникал вопрос "как же я на работу то пойду". А через полгода и вообще перестало. Гудят только иногда, от тренировок.
Гетры сохраняют и улучшают разогрев, со всеми вытекающими. Ну и плюс ноги у меня в них меньше сводило на занятиях.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: triss_merigold
2007-03-11 07:15 pm (UTC)
это нормально, все пройдет :) если очень болит - троксевазин-наше все ;)
гетры - вешь крайне полезная, особенно шерстяные. Они во время разминки помогают быстрей разогреться и держат полезное тепло (значительно уменьшая тем самым риск травмы)
берегите ноги! :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: pibody
2007-03-11 07:51 pm (UTC)
Гетры - вещь нужная, причем в любых танцах, не знаю как вам - всегда ношу самые длинные, сосбаривая. Ноги быстрей разогреваются и не остывают. Как бороться с болью в ногах/теле - больше тренироваться, и все пройдет. А так, сразу после тренировочки, дома уже горячая ванна (лучше с солью какой-нить расслабляющей) А потом натрите фастум-гелем, либо есть еще такой специальный для танцоров Доктор Тайсс - им не усердствуя - он с ментольчиком, начинает резко морозить невыносимо - но результат потрясающий потом -ничего не болит.
(Reply) (Thread)
From: ex_kanidiya
2007-03-11 08:01 pm (UTC)
Да, горячая вода с массажем - самое оно, еще можно просто приползти домой и задрать ноги повыше. :)

А гетры - вещь замечательная, не стоит ими пренебрегать. Разминку - только в гетрах: в них мышцы хорошо разогреваются, снижается вероятность травм, да и танцевать легче. Шерстяные рулят, но и акрил неплохо греет. Мне нравятся гетры с дыркой для пятки (не для каблука, а именно для пятки) - они греют еще и ступню. Правда, проводить в гетрах все занятие целиком не рекомендуется.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: gargii
2007-03-11 10:06 pm (UTC)
простите что вмешиваюсь. а почему не рекомендуется?
(Reply) (Parent) (Thread)
From: ex_kanidiya
2007-03-12 03:03 pm (UTC)
Кажется, меня учили, что нехорошо, когда мышцы разогреваются слишком сильно - ногам не должно быть очень жарко.
Я обычно ориентируюсь на собственные ощущения :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: kayra_silverdra
2007-03-11 09:20 pm (UTC)
Приветсвую...
гетры , сохраняют телпло и соответнсвенно держат мышцы и сухожилия в тонусе.. и предохраняют от скозняков скажем так...

Так по поводу махзей... лично я мазями не пользуюсь вообще...либо настойками либо эфирными маслами...
сама занимаюсь твравами и эфирными маслами, далаю смеси..
из простово и доступно совету купить(в аптеке это есть) настойка мяты+муравьинный спир, смешиваем как есть.. мяты идет 25 мм, а муравьи 100, смешиваете две бутылки и вперед, мазать триладошки за раз, мараз тари-четыре в день...

болеек серьезные состваляющие там надо знать как что и сколько, на пальцах не обьяснишь, извените...

Но эта смесь, по мимо ттого что она успокоих сухожилия, мышцы, и даже сами кости, иона еще и бюудет укреплять их....

спрашиваете... если что....
че смогу тем помогу на пальцах...раскажу...
(Reply) (Thread)
From: dration
2007-03-11 09:28 pm (UTC)
если боли не в мышцах а в суставах/суъожилиях -бегом к врачу. Ирландские танцы, к сожалению, очен травмоопасны а большинство преподавателей не всегда осознают что их задания на занятиях могут повредить здоровью.
Если же речь о мышечной боли - дайте мышцам отдохнуть, не делайте разминки, как минимум день после интенсивной нагрузки мышцы должны приходить в норму, иначе (особенно при недостаточно общем тонусе) это чревато, опять же, большими проблемами.

вообще в подобного рода танцах от излишнего усердия лучше воздерживаться, ибо.
(Reply) (Thread)
From: massandra
2007-03-12 08:26 am (UTC)
У меня тоже болели первые месяца три. Особенно при прыжках. Никакими мазями не пользовалась. Был период, когда обвязывала специальным эластичным бинтом, но потом надоело. В конце-концов, ноги привыкли, и боль ушла...
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: schanner
2007-03-12 09:43 pm (UTC)
делайте растяжку в конце урока
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: st_water
2007-03-19 12:13 am (UTC)
В принципе, правильно Вам порекомендовали: определитесь, мышцы болят или суставы.
Если болят икры - попробуйте нерезкие подъемы на полупальцах.
Теперь про гетры: вещь полезная, но я слышала, их не рекомендуется надевать при варикозе. По крайней мере, конкретно на область где есть варикоз, точно не надо надевать ничего, в чем будет жарко!
(Reply) (Thread)